PRESSBANCA: técnica, consejos, variantes y erroresLectura de 5 minutos: Lo que aprenderás hoy: El Press Banca es el ejercicio que más se realiza en gimnasios de todo el mundo. Solicita el PressBanca 250 + Mancuernas + Barra + 60 Kg En Discos B $ 279.990. en. 12x $ 23.332. sin interés. $ 5000 OFF Verano. Disponible 7 días después de tu compra. Paquete De 2 Bloques De Press De Banca, Tabla De Espuma Para $ 45.871, 56 $ 41.284 10% OFF. en. 12x $ 3.440. sin interés. $ 5000 OFF Verano. Envío gratis. Elpress de suelo es una de las variaciones favoritas de press de banca para desarrollar músculo, ganar fuerza y ayudar a superar los estancamientos del entrenamiento. Normalmente, el ejercicio se realiza con una barra, una barra suiza o un par de mancuernas, pero decantarnos por la máquina Smith es una gran idea. Variantesdel Press Francés para hacer en Casa o en el Gym. Tenemos diferentes Variantes de French Press, para Tonificar y ganar músculo en nuestros brazos. Desde opciones con peso libre, como mancuernas o barras, a opciones guiadas como cuando lo hacemos a través de un cable en polea. Swahill y Hamill (1985). Este concepto, es definido como la primera pérdida de velocidad de la barra durante la fase ascendente del press banca. Igualmente, Elliot, Wilson, y Kerr (1989), encontraron que la velocidad de la barra disminuía en la primera parte del ascenso de la carga, mostrando su valor mínimo durante el “sticking región”. Elpress de banca es, sin duda, uno de los mejores ejercicios, sino el mejor, para construir unos pectorales fuertes, definidos y grandes. Pero si estás en casa y no cuentas ni con banco ni barra Pressde banca inclinado con barra Press de banca con mancuernas Túmbate en el banco con los pies apoyados en el suelo o en el banco. Coge una mancuerna en cada mano con un agarre neutro (palmas mirándose) con los brazos extendidos por encima del pecho. Ejecución. Ejecución Desengancha la barra y bájala lentamente hasta la parte inferior del pecho. A medida que contraes los pectorales, empuja la carga hacia arriba hasta que los brazos estén casi rectos. Durante todo el movimiento: Mantén los codos en el exterior para poner el máximo esfuerzo en el pecho y el mínimo en los deltoides anteriores y el Posicióninicial. Coloca dos bancos planos, paralelos entre sí, a una distancia similar a la longitud de las piernas para realizar los fondos. Manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos, coloca las manos en el borde de uno de los bancos a la anchura de los hombros y apoya los talones en el borde del otro banco, con las piernas y los Elpress de banca con barra es un ejercicio básico para aumentar los pectorales. Dominar la técnica será esencial para evitar daños o lesiones, por lo que se aconseja comenzar con un peso xwSj.