Conclusión La flexibilidad es esencial para la salud de todo el cuerpo y puede entrenarse o mejorarse mediante ejercicios de movilidad como los estiramientos. La falta de flexibilidad puede deberse al entrenamiento de fuerza, a la actividad física en general o a lesiones. Una rutina de estiramientos es la mejor manera de mantener o mejorar Incluirejercicios de estiramiento en una rutina de entrenamiento tiene varios beneficios para mejorar la flexibilidad del sistema. 1. Aumenta amplitud de movimiento y flexibilidad muscular: Los ejercicios de estiramiento ayudan a elongar los músculos, tendones y ligamentos, lo que permite una mayor amplitud de movimiento en las Laflexibilidad cognitiva es la capacidad cognitiva para adaptar nuestra conducta o pensamientos a situaciones novedosas, veamos algunos ejercicios. 3 **»Saltar la cuerda»:** Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que también ayuda a mejorar la flexibilidad de las piernas y los tobillos. Intenta variar los saltos, realizando movimientos laterales, cruzando las piernas o saltando a una sola pierna para aumentar el desafío. 4. **»Estiramiento en cadena»:** Este juego se realiza en Ejerciciospara trabajar la flexibilidad dinámica. Juego “. Se coloca al alumnado dividido en dos filas. El primero de cada fila coge una pelota y la pasa al compañero de detrás, girando el tronco y colocándola en el suelo. El siguiente de la fila la recoge del suelo y hace lo mismo. Así sucesivamente. Untorso fuerte te ayudará a tener una espalda más flexible porque podrás realizar más posturas y estirarte aún más al hacerlas. 2. Desciende para hacer un split en el suelo. Ponte en la posición de estocada y empuja la pelvis hacia el suelo. Si sientes presión o dolor, reduce el ángulo de la estocada. Losniños pueden mejorar su flexibilidad realizando estiramientos de todas las partes de su cuerpo. Para movilizar las articulaciones y los músculos se realizan ciertos ejercicios dependiendo de la zona: Las piernas se estiran girando los tobillos y las rodillas. Además, al agacharse y levantarse y al subir las rodillas. CALENTAMIENTO 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. “El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego esp ecífico, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad física donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que pueda 4 Haz balanceo de piernas para mejorar la flexibilidad de tus caderas y piernas. Apóyate en una pared y balancea la pierna opuesta a la pared hacia arriba como si fuera el péndulo de un reloj. Incrementa la altura del movimiento con cada pasada. Cambia de lado y haz lo mismo con la otra pierna. Eneste artículo, daremos un recorrido por los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad, y los beneficios que podrás obtener al incluirlos en tu rutina de entrenamiento. Ventajas Reducción del riesgo de lesiones: al realizar ejercicios para mejorar la flexibilidad, los músculos y tejidos conectivos se vuelven más flexibles y gUJYxeW.